국가 인증 프로그램으로 체력인증서도 발급받고, 나의 건강 상태를 확인하고 꾸준히 운동할 수 있다는 사실, 알고 있었나요?
국민체력 100은 문화체육관광부와 국민체육진흥공단이 운영하는 국가 체력 관리 지원 사업으로, 국민의 체력을 측정하고 맞춤형 운동 처방을 제공하여 건강 증진과 생활 체육 활성화를 목표로 하고 있어요.
조사에 따르면 과학적으로 체력관리를 하고 있는 국민이 소수에 불과하며 국가에서 체력관리 서비스를 제공할 필요가 있고, 프로그램이 개설되면 참여할 의사가 높다는 응답이 많았다고 해요.
이러한 국민의 호응에 힘입어 현대 사회의 운동 부족으로 인한 체력 저하와 비만 관련 등의 건강 문제 증가에 대응하기 위해 정부 주도로 체계적인 체력관리 시스템을 구축하여 2011년부터 시범 운영을 시작으로 전국적으로 확대 운영되고 있어요.
각 인증센터의 연간 이용객 수가 많아져서 건강지킴이의 중추적인 역할을 하고 있다는 뉴스가 많이 나오고 있어요.
지금까지 몰라서 등록을 못한 분들이 있다면 아래의 글을 잘 읽어보시고 가족과 친구들과 운동 시작해 보세요!
어디를 방문해야 하지?
1. 체력인증센터 (전국 지점 안내)
체력인증센터는 국가가 지정한 공인 인증 기관으로 국민체력인증 검사를 통한 체력측정, 평가, 운동처방, 체력인증을 공식적으로 수행해요.
전국적으로 73개소가 있으며, 전국 출장전담반도 6개소가 준비되어 있어요.
전국의 센터 분포는 아래와 같아요. 거주지의 센터를 확인하시고 방문하세요!
(📢 여기를 클릭하시면 공식 홈페이지로 이동합니다. 전국 인증센터의 주소와 전화번호를 확인할 수 있습니다.)
• 서울(체력인증센터 8, 출장전담반 2) - 강북, 서대문, 중구(서울), KSPO송파별관(어르신), 동작, KSPO송파, KSPO송파(출장 A), 마포, 서초, 성동
• 부산(체력인증센터 5, 출장전담반 0) - 연제, 스포원(금정), 사상, 사하, 남구(부산)
• 대구(체력인증센터 2, 출장전담반 2) - KSPO대구(출장 B), KSPO대구(출장 A), KSPO대구, 달서
• 인천(체력인증센터 2, 출장전담반 0) - 미추홀, 동구(인천)
• 광주(체력인증센터 4, 출장전담반 1) - 서구(광주), KSPO광주(출장), KSPO광주, 북구(광주), 동구(광주)
• 대전(체력인증센터 1, 출장전담반 0) - 서구(대전)
• 울산(체력인증센터 1, 출장전담반 0) - 남구(울산)
• 세종(체력인증센터 1, 출장전담반 0) - 세종
• 경기(체력인증센터 12, 출장전담반 0) - 수원, 양평, 안산, 포천, 고양, 광주(경기), 시흥, 의정부, 성남, 오산, 부천, 화성
• 강원(체력인증센터 6, 출장전담반 0) - 동해, 태백, 삼척, 춘천, 강릉, 원주
• 충북(체력인증센터 6, 출장전담반 0) - 진천, 보은, 증평, 충주, 영동, 청주
• 충남(체력인증센터 3, 출장전담반 1) - KSPO아산(출장), KSPO아산, 계룡, 천안
• 전북(체력인증센터 5, 출장전담반 0) - 정읍, 익산, 군산, 전주, 남원
• 전남(체력인증센터 7, 출장전담반 0) - 무안, 영암, 신안, 나주, 곡성, 순천, 목포
• 경북(체력인증센터 6, 출장전담반 0) - 영주, 경산, 구미, 김천, 안동, 포항
• 경남(체력인증센터 3, 출장전담반 0) - 창원마산회원, 사천, 창원
• 제주(체력인증센터 1, 출장전담반 0) - 제주
(출처: 국민체력 100 공식 홈페이지)
2. 예약방법 안내
1) 체력측정 예약
✅ 방문예약은 불가해요!
✅ 출장 및 단체측정이 있는 경우 예약이 어려울 수 있어요!
✅ 가급적 온라인 예약해 주세요! (https://nfa.kspo.or.kr/reserve/selectReserveStep1.kspo)
예약 게시일은 1, 2차로 나뉘며
1차는 매월 1일 오후 1시에 "2일~16일"예약이 오픈되고,
2차는 매월 16일 오후 1시에 "17일~익월 1일"예약이 오픈됩니다!
전국이 동일하며 휴일과 무관합니다!
지점별로 요일 제한이 있으니 홈페이지에서 꼭 확인 후 방문하시기 바랍니다.
1-1) 국민체육진흥공단(KSPO) 국민체력 100에 회원가입하기
1-2) 로그인:
만 14세 미만 가입자는 어린이 회원가입을 선택하세요.
본인 인증 필요 - 휴대폰 본인인증, I-PIN인증
1-3) 회원가입 완료 후 홈페이지의 두 번째 항목인 '체력측정' - '국민체력인증' - '체력측정 예약' 클릭하기.
거주지역과 방문할 센터를 클릭하면 희망 날짜와 예약 가능한 시간이 나옴. 잔여 인원과 예약 대상을 확인 후 예약 버튼을 클릭하기.
1-4) 체력측정 신청서가 나오면 양식 작성 후 서명. 어린이 신청자의 경우 신청인과 법정 대리인 모두 서명해 주세요.
1-5) 사전신체상태 설문지 및 체력측정 참가동의서 작성하기. (정확한 분석을 위해 정직하게 작성해야 합니다.)
어린이의 경우 법정대리인 정보를 확인 후 신청인과의 관계정보를 입력해 주세요.
사전신체상태질문(문진) 내용 중 한 항목 이상 "예"이거나, 체력측정 당일 (3회 측정) 혈압이 수축기 160/ 이완기 100 mmHg 이상인 경우(고혈압 2기) 체력측정이 제한됨을 숙지해 주세요.
1-6) 서명하기. 어린이의 경우 신청인과 법정대리인 모두 서명해 주세요.
1-7) '체력측정 예약하기' 클릭하기.
2) 센터 방문 시 구비서류
예약 10분 전에 도착해 주세요!
예약 시간보다 5분 늦게 도착 시에는 측정이 불가해요!
필수 준비물 - 신분증, 운동복, 운동화
신분증 인증 범위 - 주민등록증, 운전면허증, 여권, 청소년증, 국가공무원증, 군무원증, 학생증 등 얼굴과 이름, 생년월일을 확인할 수 있는 것이어야 해요.
초등학생 이하의 경우 주민등록등본, 의료보험증, 학교장이 발행한 학생증으로 신분확인이 되면 됩니다!
마이페이지에 들어가면 나의 예약 현황을 확인할 수 있어요.
3. 국민체력100 인증 단계
1등급 - 다양한 스포츠에 도전하여 활력적이고 주도적으로 활동할 수 있는 체력수준
2등급 - 활발한 신체활동 참여에 필요한 체력수준
3등급 - 최소한의 건강 유지에 필요한 체력수준
건강체력이란? 심폐지구력, 근력, 근지구력, 유연성 등의 건강과 직결되는 체력 요소를 말해요.
운동체력이란? 순발력, 민첩성, 평형성, 협응력, 반응속도 같은 스포츠, 운동 수행 능력 요소를 말해요.
✅ 유아기 측정은 인증등급에 대한 인증서는 발급되지 않고, 체력측정결과지만 제공됩니다!
'신체조성 제외'라는 뜻은 체지방률, BMI 같은 신체조성은 평가 기준에서 제외한다는 거예요.
즉, 체지방률이 높거나 BMI가 높아도 운동체력 기준을 충족하면 인정 가능하다는 뜻이에요.
1) 유아기 (48개월 ~ 83개월)
| 체력 인증 프로그램 | 인증 단계 | 인증 기준 |
| 국민체력100NFA (National Fitness Award) |
열매 | 건강체력이 모두 70 백분위 이상, 운동체력 중 한 가지가 70백분위 이상 (신체조성 제외) |
| 국민체력100NFA (National Fitness Award) |
꽃 | 건강체력이 모두 50 백분위 이상, 운동체력 중 한 가지가 50백분위 이상 (신체조성 제외) |
| 국민체력100NFA (National Fitness Award) |
새싹 | 건강체력이 모두 30 백분위 이상, 신체조성이 건강 권장 범위일 때 |
| 국민체력100NFA (National Fitness Award) |
씨앗 | 기타 참가자 (위 수상기준 미달자) |
| 신체조성 건강권장범위 | 신체질량지수 (BMI): 성별, 연령별 85 백분위 미만 |
2) 유소년기 (만 11세 ~ 12세)
| 체력 인증 프로그램 | 인증 단계 | 인증 기준 |
| 국민체력100NFA (National Fitness Award) |
1등급 | 건강체력이 모두 70 백분위 이상, 운동체력 중 한 가지가 70백분위 이상 (신체조성 제외) |
| 국민체력100NFA (National Fitness Award) |
2등급 | 건강체력이 모두 50 백분위 이상, 운동체력 중 한 가지가 50백분위 이상 (신체조성 제외) |
| 국민체력100NFA (National Fitness Award) |
3등급 | 건강체력이 모두 30 백분위 이상, 신체조성이 건강 권장 범위일 때 |
| 국민체력100NFA (National Fitness Award) |
참가증 | 기타 참가자 (위 수상기준 미달자) |
| 신체조성 건강권장범위 | 신체질량지수 (BMI): 성별, 연령별 85 백분위 미만 |
허리둘레 - 신장비: 남 0.50 미만, 여 0.47 미만 |
3) 청소년기 (만 13세 ~ 18세)
| 체력 인증 프로그램 | 인증 단계 | 인증 기준 |
| 국민체력100NFA (National Fitness Award) |
1등급 | 건강체력이 모두 70 백분위 이상, 운동체력 중 한 가지가 70백분위 이상 (신체조성 제외) |
| 국민체력100NFA (National Fitness Award) |
2등급 | 건강체력이 모두 50 백분위 이상, 운동체력 중 한 가지가 50백분위 이상 (신체조성 제외) |
| 국민체력100NFA (National Fitness Award) |
3등급 | 건강체력이 모두 30 백분위 이상, 신체조성이 건강 권장 범위일 때 |
| 국민체력100NFA (National Fitness Award) |
참가증 | 기타 참가자 (위 수상기준 미달자) |
| 신체조성 건강권장범위 | 신체질량지수 (BMI): 성별, 연령별 85 백분위 미만 |
체지방률: 연령별 남자 77.8 백분위 미만 여자 85.3 백분위 미만 |
4) 성인기 (만 19세 ~ 64세)
| 체력 인증 프로그램 | 인증 단계 | 인증 기준 |
| 국민체력100NFA (National Fitness Award) |
1등급 | 건강체력이 모두 70 백분위 이상, 운동체력 중 한 가지가 70백분위 이상 (신체조성 제외) |
| 국민체력100NFA (National Fitness Award) |
2등급 | 건강체력이 모두 50 백분위 이상, 운동체력 중 한 가지가 50백분위 이상 (신체조성 제외) |
| 국민체력100NFA (National Fitness Award) |
3등급 | 건강체력이 모두 30 백분위 이상, 신체조성이 건강 권장 범위일 때 |
| 국민체력100NFA (National Fitness Award) |
참가증 | 기타 참가자 (위 수상기준 미달자) |
| 신체조성 건강권장범위 | 신체질량지수 (BMI): 18<BMI<25 |
체지방률: 7%<남자<25% 16%<여자<32% |
5) 어르신기 (만 54세 이상)
어르신은 신체조성 건강권장범위가 적용되지 않아요.
| 체력 인증 프로그램 | 인증 단계 | 인증 기준 |
| 국민체력100NFA (National Fitness Award) |
1등급 | 체력검사 항목이 모두 70백분위 이상 (신체조성 제외) |
| 국민체력100NFA (National Fitness Award) |
2등급 | 체력검사 항목이 모두 50백분위 이상 (신체조성 제외) |
| 국민체력100NFA (National Fitness Award) |
3등급 | 체력검사 항목이 모두 30백분위 이상 (신체조성 제외) |
| 국민체력100NFA (National Fitness Award) |
참가증 | 기타 참가자 (위 수상기준 미달자) |
4. 문의사항
☎️ 02-2286-7190로 연락해 주세요.
5. 마무리
국민체력100은 단순한 체력 측정이 아니라, 나의 건강 상태를 객관적으로 확인하고, 목표를 세워 꾸준히 운동할 수 있도록 돕는 국가 인증 프로그램이에요.
특히 국가가 인증하는 체력인증서는 개인의 체력 수준을 증명하는 중요한 자료로 활용될 수 있어요.
◆ 체력인증서 활용 예시 ◆
• 경찰·소방·군인 등 체력 요구 직무 지원 시 유리
• 체육 관련 학과 입시 및 체육 지도자 취업에 활용 가능
• 개인 건강 관리 및 체력 목표 설정 자료로 사용
체력 측정을 받으면 '튼튼머니' 포인트도 쌓을 수 있어요!
체력 측정 후 포인트도 적립받고, 맞춤형 운동 처방받고, 적립한 포인트를 스포츠상품권으로 전환해서 쓸 수 있어요.
운동할수록 혜택도 늘어나고, 건강도 함께 관리할 수 있는 최고의 기회 놓치지 마세요~!
지금 바로 국민체력100 체력인증센터에서 건강한 운동 습관을 만들어보세요!
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